Les fêtes approchent et si vous aussi cette année vous aimeriez bien pouvoir encore respirer après manger alors je vous propose de le faire avant !!
Pour se sentir bien dans son corps pendant les repas de fêtes, il suffit de respirer !
Voici donc 3 exercices de respiration, essayez chacun d’eux et adoptez celui qui vous convient le mieux !
- La respiration des 5 sens : à chaque cycle de respiration, concentrez-vous sur chacun de vos sens un à un puis essayez de ressentir tous vos sens en même temps.
- La respiration 5-5-7 : inspirez pendant 5 secondes, gonflez votre ventre puis vos poumons, maintenez l’air pendant 5 secondes et expirez complètement pendant 7 secondes. Répétez ce cycle entre 5 et 10 fois.
- la cohérence cardiaque : On inspire pendant 5 secondes et on expire pendant 5 secondes. il s’agit de prendre 6 cycles de respiration complets en 1 minute.
Peu importe l’exercice de respiration que vous choisissez, en respirant consciemment vous activez votre système nerveux parasympathique responsable de la détente, de la récupération et entre autres de la bonne assimilation des nutriments, de la digestion et de la sécrétion des hormones de satiété et de bien-être. Alors avec tout ça si ça ne vous donne pas envie d’essayer je ne sais plus quoi faire !
Ces exercices sont très simples c’est malheureusement parce qu’ils le sont qu’on ne les pratiques pas… Cependant, ne vous faites pas avoir :
les choses simples sont souvent les plus efficaces !
Il reste 15 jours avant les fêtes, c'est le moment de mettre tout ça en pratique ! Alors, à partir d'aujourd'hui,
RESPIREZ pendant 1 minute avant chaque repas,
Vous remarquerez très vite un mieux-être général et plus particulièrement au niveau de votre digestion mais aussi au niveau de la qualité et de la quantité de votre prise alimentaire.
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